pieczone ziemniaki

[...] wloskie bez upinek to ok 100 kcl tym podbij .odrzywka bialkowa ma ok 130 kcl w 30 gramach i dieta byla by ok . i oczywiscie dodawaj sporo warzyw , juz nie sa takie drogie teraz ;)zamieniaj czasami piers na rybe i kasze gryczana na ziemniaki . porowane albo pieczone tlko bez tluszczu ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-05 18:17:11

[...] 200 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 300 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 550 g Noga (udo) kurczaka 100 g Papryka czerwona 120 g Ogórek kwaszony Kolacja: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 550 g Noga (udo) [...]

[...] pojętą regenerację,która najefektywniej zachodzi podczas czuwania,podczas snu. :D Najlepiej glikogen mięsniowy ładuje skrobia. Najlepsze do tego są ziemniaki(gotowane,pieczone,frytki,placki ziemniaczane). Warzyw jada się tyle, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wit. C i ładnie dania na talerzyku się komponowały. Warzywa zawierają bardzo mało [...]

[...] - jajecznica z 3 jaj, chleb razowy, oliwki, warzywa - łosoś pieczony z orzechami, sałata z winegretem - kosmiczna porcja żeberek w sosie barbecue, kiszona kapusta zasmażana, pieczone ziemniaki. Do kolacji czerwone wino wpadło. -------------- 13.04.2014 DNT Bieg w terenie ok. 40 minut, tempo zmienne, ale ogólnie wooooolno. Oj, ciężko było, do tego [...]

[...] o...minutę i trzy sekundy8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bad198f918452ea875d7127b65e417.jpg DIETA Niedziela, śniadanie standard - jajka. Potem obiad schab, ser i ziemniaki pieczone, po bieganiu placek owsiany z sałatką owocową - zaj**ist*:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6628e3a82a864e3bb1ec0a83ffe3f6ad.jpg [...]

[...] kladziemy na ziemi, wykopujemy maly dolek , na ziemniaki kladziemy metalawa miednice , taka kazdy pewnie widzial u babci badz ma w domu. a besposrednio na miednicy palimy ognisko . po ok 30 minutach ziemniaki tobia sie miekkie, tez dobry sposob na kartofla hehe. ,;) ale co wy tam mozecie wiedziec , jak jedliscie tylko gotowane i pieczone hehe

pieczone ziemniaki, bulki grahamki z serem zoltym, warzywa z oliwa, ser bialy akurat tak wczoraj wyszlo ze glowne zrodlo bialka niestety $$$... wiec radze sobie jak moge. jestem na IF Zmieniony przez - bakułbakuł w dniu 2014-04-17 16:19:46

[...] wanilia 13. Zupy niskoenergetyczne czyste - barszcz, pomidorowa, zupy jarzynowe, owocowe mało słodkie 14. Potrawy mięsne: gotowane, duszone bez uprzedniego obsmażania, pieczone w folii lub pergaminie 15. Kompoty, kisiele, musy, galaretki, wszystkie potrawy z małą ilością cukru 16. Herbata, kawa zbożowa z mlekiem, kawa naturalna bez cukru, [...]

Pieczone ziemniaki, grillowane warzywa (cukinia, bakłażan), kurczaka z cheddarem, brokuły na parze + kawałek wędzonego łososia %-) Na jednym talerzu się nie zmieści.

Potreningowo: kurak, ziemniaki, marchew- wszystko pieczone. http://i59.tinypic.com/64ozdz.jpg

[...] prostą: 5x10: 35kg. 6. Młotki: 3x10: 18kg. Dieta: 1. Rano magnez, witaminy, omega 3. Do tego owsianka na mleku i WPC. Hellburner- 2 kaps. 2. Pieczony indyk w pomidorach, pieczone ziemniaki, szklanka mleka, kawałek ciasta. Kreatyna. Warzywa. 3 i 4. Pół kostki twarogu, serek wiejski. 2 kapsułki hellburnera do 3 posiłku. 5. Pieczony indyk w [...]

[...] Do tego 30 minut na orbitreku- wysoka intensywność. Dieta: 1. Magnez, omega3, mutliwitamina. Płatki owsiane górskie na mleku i WPC. 15g SAW. 2. Pieczony indyk w pomidorach, pieczone ziemniaki, warzywa. Do tego 15 g kreatyny, szklanka mleka i kawałek babcinego sernika. 3 i 4. Pół kostki twarogu, serek wiejski. 5. Pieczony indyk w pomidorach, [...]

wrzuc szaszlyki pieczone z kurakiem i warzywkami+ pieczone ziemniaki. do tego deserrek "targową rozkosz" dwusmakowa z działu tylko po modyfikacji i gitara. Jak masz za dużo czasu rób pancaksy ;-) chyba, że danie jednogarnkowe wolisz jakieś to chinola zdecydowanie.

[...] nóg leżąc. 30 minut intensywnego cardio na orbitreku. Dieta: 1. Rano magnez, omega3, witaminy. Płatki owsiane na mleku i WPC. Do tego 15g SAW. 2. Pieczona pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, warzywa. Na deser sorbet malinowy z Lidla- polecam. 3. Pieczone ziemniaki, pieczony łosoś, warzywa. 4. Pieczone ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b212ce2eab64441bf13d79a363bedbf.jpg (Gulasz wołowy + ziemniaki pieczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png podczas cardio jabłczan kreatyny 12g bcaa Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-01 21:08:00

Klatka, łydki, brzuch, 40 min aerobów tętno (130,140) Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio 4x Wyciskanie złączonych hantli na ławce skośnej dodatnio 3x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x Rozpiętki na ławce płaskiej 2x Brama 3x+drop z przytrzymaniem (różne kąty) Wspięcia na palcach siedząc 4x+ 2x drop Wypychanie palcami na [...]

[...] trening: DNT miska: + jaglana, morele, jajo, kakao, masło + chleb z pasztetem drobiowym, jaja, schab + bełt, placki z cukinii ze śmietaną %-) + golonko z indyka z jabłkami, pieczone ziemniaki + chleb z masłem 07.05 trening: + basen + callanetics miska: + chleb z pasztetem drobiowym, schab + bełt + chleb z pastą z makreli, schab, jaja, bełt + [...]

[...] 15-20 7,5kg/10kg x 20 i 12,5kg w czterech seriach po 15 6. Wyciskanie francuskie sztangielki dwurącz 6x 8-12 8kg/8kg/10kg x 12 i 10kg x 11 / 12,5kg x 8 w dwóch ostatnich seriach Miska: 1. jaglana z bananem, jajko 2. żołądki drobiowe z ryżem i ogórkami kiszonymi whey po treningu 3 i 4 pieczone ziemniaki z kotletami z indyka i cukinią + guacamole

Witam, dzisiejszy trening: 1. Push press: 5x5: 60kg 2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 80kg. 3. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 5x10 ciężar ciała 4. High pull: 5x5: 72,5kg. 5. Młotki stojąc: 5x10: 20kg na rękę. Do tego parę serii "kółeczka", wznosów nóg na drabinkach i brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem. 30 minut cardio na [...]

[...] bo twarogu nie moge znaleźć w sklepach) + szynka. Ok. 12 jem ryż z kurczakiem/wołowiną + surówka lub makaron+sos+nuggetsy z kurczaka+ surówka. później dopiero ok 17-18 jem pieczone ziemniaki/frytki (wiem wiem, tłuste jak pieron) z pieczonymi udkami z kurczaka+krewetki w panierce+surówka. Ok 21. kucharze gotują posiłek dla obsługi. zawsze ryż [...]